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娱乐平台注册app送·睡前如何养生?这几个小动作帮你排出毒素

信息更新时间:2020-01-11 11:33:22关度指数:2865

娱乐平台注册app送·睡前如何养生?这几个小动作帮你排出毒素

娱乐平台注册app送,睡觉前梳一梳头

对于睡眠质量太差以及高血压患者睡觉前梳一梳头,能够让头部穴位得到刺激,从而达到了开窍凝神以及护肝平肝的效果。可以把10个手指全部张开,从前额发际处梳到后颈部,一边梳头一边对头皮进行按摩,一定注意动作柔和,每次梳头10分钟左右。

睡觉前推推腹

通过推腹能够清除经络垃圾,能达到开胃健脾以及补肾疏肝理气的效果。另外睡觉前推腹也能够清除腹部以及下半身的肥胖,把新鲜的血液运输到下半身和腹部,让经络变得更加畅通,最终达到了减肥降脂的功效。

睡觉前伸懒腰

睡觉前抽出10分钟时间拉伸一下身体,比如伸伸懒腰能够让肌肉变得更加疏通,促进了全身气血运行,调节了阴阳平衡。

睡觉前泡泡脚

脚离心脏很远,影响了血液回流。睡觉前用热水泡泡脚,不仅能缓解疲劳感,同时出现了睡眠质量。使用热水泡脚能够改善局部的血液循环,帮助驱除寒冷,加快了新陈代谢。泡脚水在37℃左右,泡脚的时间控制在20分钟以内。饭后30分钟之内不能泡脚,不然会导致营养不良。



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